Wer freudig knifflige Bewegungsabläufe lernt, belohnt sich mit Erfolgserlebnissen. Je komplexer die Bewegung, desto mehr wird das Gehirn stimuliert. Darum eignen sich insbesondere anspruchsvolle Formen auch vor einer Prüfung. Neue Herausforderungen sind dabei meist wichtiger als eine perfekte Automatisierung. Zusätzlich zur Konzentration wird durch Koordinationsübungen die Bewegungssicherheit gesteigert.

Die meisten vorgeschlagenen Ideen richten sich an Einzelpersonen. Die Schülerinnen und Schüler sollen dabei immer wieder aus verschiedenen vorgezeigten oder beschriebenen Formen auswählen und sich ihrem Können entsprechend herausfordern können. Wer es schwieriger haben möchte, wechselt z. B. Tempo, Rhythmus, Seite oder Ablaufreihenfolge, schließt die Augen, nimmt eine weitere Bewegung oder eine kognitive Aufgabe dazu (z. B. eine mathematische Reihe oder das Alphabet aufzählen, etwas erklären).